自我按摩 - 效果神奇

2013-06-24 00:00:00
Author: 

我确信,假如美国人民人人每天花费十几分钟在这种自我保健方法上,美国会有一半以上的医生需要改行,美国会有一半以上的医院要停业,因为美国的病人会大大减少。因此,在经济没有完全复苏之前,暂时不要推荐给他人, 以免影响美国的经济复苏。----作者题记

1966年深秋,我12岁,正值文革颠狂时期,我的父母被关进了牛棚,我们兄弟姐妹也一度被赶出家门,被迫露宿在院子里。虽然只是在露天睡了三个夜晚,大概是因为已是落葉飄零﹐白露为霜的季节,我的腿因此患上了严重的关节炎,两个膝盖和两个脚背疼痛难忍,走路也一瘸一拐。

当时连吃饭都成问题,哪里有钱看病! 正在发愁时,一个朋友拿来一本书,名曰《保健按摩》, 是一本很薄的小册子,说照书中的方法去做,也许能治好我的关节炎。我看书上的方法十分简单,对其效果半信半疑,但因为没有别的办法,于是姑妄试之, 每天早晚自我按摩一遍,每次大约十几分钟。长话短说,两周以后,关节炎消失得无影无踪,而且以后再没有复发。为了巩固疗效,我又坚持了一段时间,不久就放弃了。俗话说,好了伤疤忘了疼,这也是一个例子。

一晃就四十多年过去了。其间我学过太极拳,跑过步,练过站桩,也经常游泳,唯独没有再做过上述按摩。现在反省原因,大概是潜意识里认为这种锻炼太简单,属于“小儿科”,因而不屑于做。到美国以后,因为从事房地产代理这个行当,经常忙得饥一餐饱一顿,落下了不算太严重,但也决不能算轻的胃病。主要表现是,经常不消化,吃饭量很少,稍一不注意胃部就要难受甚至隐隐作疼好几天,吃几块红烧肉胃里就泛酸水。到医院检查还查不出毛病。各种药方也用了不少,效果甚微,而且一停药就依然故我。其他锻炼方法也于病无补。

2007年,因为改行做房屋贷款,赶上次贷危机,于是十分清闲,一天忽然想到,既然有时间,何不重新把自我按摩重新拾起,也许对我的胃病会有好处?因为时隔久远,书已经难以找到,好在这些自我按摩的方法都很简单,脑子里仍然有印象, 于是就开始做起来, 记得多少就做多少。书上说,最好每天做两次,起床时一次,临睡前一次。我偷工减料,每天只是在起床时做一次,每次需时大约15分钟。

这种按摩的特点是,短时间看不到明显的效果。我也没指望短期就会有效果,只管一路做下去,直到几个月后的一天,我突然发现,胃病已经没有了。不仅胃部不再有不舒服的感觉,而且消化功能大大提高,胃口好极了,每顿能吃好几张油饼。以前只敢尝而不敢多吃的红烧肉,现在已经可以吃个痛快。睡眠也比以前大有改善,表现在入睡快,睡眠时间长了。最终结果是,精力旺盛了很多。

因为这种方法简单易行,不需要意守丹田,不需要排除杂念,只需把动作完成,自然会有效果,因此想推荐给所有的朋友, 尤其是健康欠佳的朋友。

具体的方法如下:(取站位或坐位均可)

1。 先把手掌搓热,然后上下搓脸,也可以捎带揉眼眶周围

2。 用十指抓头

3。 双手抱住太阳穴及前额向上再向后搓至后颈部

4.  牙齿上下叩击100下

5.  双手按住耳朵,用双手手指敲击后脑勺

6.  双手按住耳朵,猛地松开

7.  揉搓耳朵

8.  右手从左手手掌开始,顺手臂内侧往上划至肩部,然后再顺手臂外侧向下划 至手背。左手也做同样的动作

9.   双手搓后腰,向下直到臀部

10. 右手从右乳右上方向左下方下搓至左腿与躯干连接处。左手从左上向右下做同 样动作

11.  双手抱膝,顺时针反时针各揉10次,再搓20次。

12.  双手抱腿,从大腿跟往下搓至脚背

13.  搓脚心

以上各个动作,至少每个要做十余下。力度不要太轻,但也不要因过于用力而受伤。如果某个部位有病或不舒服,不妨在该部位多做几下。洗澡后或泡脚后做效果更佳。

另外,如果能够在上述按摩的基础上,再辅以站桩,则效果会更好。站桩的方法很简单。双腿分立并略弯曲,双脚跨度略宽于肩,眼睛微闭,舌头扺上顎,面部微有笑意,全身站直,头颈部要垂直,要想象头部挂在空中,身体松松地挂在头上向下垂,全身放松,尤其要松胯,以两腿作为支撑,想象臀部是一个吊在两腿上的篮子,把臀部乃至全身尽量下垂,要把背部甚至躯干尽量拉长,要想象自己的手臂,脏腑以及所有的内部器官都放松并下垂,全身的浊气下行,呼吸要悠长,并随着每次的呼气放松身体。太极拳的准备式就是一种很好的站桩方法。

站桩对脑力劳动者最有帮助。在您伏案工作良久,感到脑子疲乏时,站桩有立竿见影的效果, 能站十分钟就是成绩。我通常站15到20分钟。一般说来,在站桩开始三分钟后,您就会开始打很深的哈欠。哈欠打完了,您也就得到了休息,精神就会好很多。站桩对预防腰肌劳损和颈椎病有极好的效果。此外,身体也许会有其他良性反应,如打嗝,肠胃做响,流眼泪流鼻涕,加快排泄等。读者诸君不妨一试。

Category: