加州大学心理学教授:如何让你的内心简约而有力量?

Date: 
Monday, February 6, 2017
Author: 
阿秀

阿秀:本文理论基础来源于迪帕克?柯普拉,柯普拉为美国知名学府加州大学圣迭戈分校医学院教授,也是柯普拉基金会的联合创始人,更是世界知名的医生、个人心理改变专家。
 

现在几乎每个人都认识到了内心强大的重要性,但是如何让自己的内心强大而有力量,却不是一般人能够回答的,因为这实在是一个比较形而上的问题。但是这个问题对于我们每个人来说却又都十分重要,不管是你的生活、爱情、工作,都需要你有一颗强大、有力量的心灵。

我们可以用佛教的智慧来回答这个问题,佛家修心的一大秘诀就是不要让你的身心分离。也许这样说还是太虚无缥缈,我们可以说的具象一些,你的大脑既是一个身体器官,又是一个心灵器官,它在每天记录你所见所闻的时候,也同样在反馈着你的所思所想。从这个角度来说,大脑就是身和心的统一(当然别的器官也是,但不如大脑典型)。

那我们再进一步说,如何才能让大脑达到身和心的统一呢?

答案就是过极简主义的生活(如果不能极简,让生活简约一些也是好的)!

为什么呢?极简主义能为你的身心合一,或者说给你的心灵带来什么呢?

01 极简主义有什么好?
 
极简主义生活的意义在于:
 
1、让生活不再那么复杂。

2、让生活更容易把控,而未知的风险减少。

3、有利于解决你内心的情绪冲突。

4、利于你更好的在复杂的乱象中找出解决问题的方法。

5、让日常生活不再那么有焦虑感、对抗情绪。

6、让你能更明白地知道自己是谁,以及自己需要什么。

为什么极简主义,或者说简约生活有这么大的魔力?

一个人的心灵力量是固定的,它会因为各种牵绊而被分散,如果说你生活中有太多不需要的东西,那这些东西就都会源源不断的分散你的精力,虽然你并没有察觉。而且太多用不着的东西,会让你的生活空间逼仄狭小,会让你花费更多精力来照料它们,更会让你内心矛盾丛生。
 
美国畅销书作家约书亚?贝克尔,原本是一名典型的高富帅,一身名牌,住着豪宅,开着名车。但是他的生活并不美好,他自己每天需要吃安眠药才能入睡,妻子每天都在跟他吵架,孩子每天都在抱怨他不带自己出去玩,他妈妈也生病进了医院。除了会赚钱,给家里买一堆奢侈品外,他跟这个家庭似乎毫无瓜葛。
 
很快他发现太多的物质追求是问题的根结,他把各种物品分门别类放到盒子里,只在需要的时候才拿出来。21天后,他发现原来除去288件东西外,其他的几乎所有的东西都没什么用。于是他发现了找到内心的宁静的方法,扔掉无用的东西让他的生活变得简单而有品质。于是他让自己解脱了出来,重新发现了什么才是自己人生中最重要的东西,才有机会去更多的关注家人,过自己想要的生活。
 
当然极简主义并不代表苦行,而是让自己从无用的东西中解脱出来,发现自己真正需要的是什么,而不再为无关紧要的东西而执着。

02 除去极简主义,你还能做什么?
 
当然,拯救自己心灵的方法并不止这一种,我们还有许多方法可以让你达到身心合一,不过也一样需要坚持。

1)冥想,或者其他形式的沉思。现代人都在强调利用碎片化时间,但实际上什么都不做让自己的心灵得到休息也同样重要。

2)压力管理。人不可避免的会遇到压力,压力在内心盘桓太久就会让你分心太多。

3)尝试积极的改变生活方式。一成不变最容易让人厌烦,你可以选择在自己的生活中加入一些积极的元素,调剂内心,也是很好的。例如下班时不再走同样的路,每天早上换种早餐的花样等等。

4)积极处理有害的情绪和人际关系。有时候躲避是很有效果的,但并没有最终解决问题,所以,还是积极应对自己的问题吧。

5)结识真正的达者、贤人。即便是心理咨询师也要有一个自己的督导,以防止心理压力太大而扛不住。普通人也需要有一个内心的指导者。

6)读一读那些能够增长内心力量、智慧的经典。虽然不一定要信一种宗教,但是很多宗教典籍确确实实具有平复人内心的力量。多读一读先贤经典,没有坏处。

7)诚实的自我对谈。你可以时不时向自己描述自己当下的状态,然后问问自己,你为什么会这样?有什么解决方法么?

8)寻找快乐的源泉。找一种自己能够真心喜爱的爱好,好好珍惜,好好学习,把工作和生活暂时性的抛诸脑后也是一种很不错的调剂内心的方式。

03 总结
 
通过上面的叙述,大家可以发现其实不管是极简主义还是下面的这些方法,其根本要义都是让你去发现最真实的那个自我,从无关紧要或者有害的东西中解脱出来,不管是精神上的,还是物质上的。这个过程须要你去舍弃一些无关紧要的东西,让你的内心逐渐认识到,你根本就不需要这些扰乱内心的杂物。

这样你的自我就可以找到了,你的内心也就可以强大起来了。

但是这个过程不可能一帆风顺,也不可能一蹴而就,需要你反复的练习,反复的提醒自己。

最后送给大家一句佛经里的话,作为锻炼内心的总结:如人锻铁,去滓成器,器即精好矣。