书画,是最高雅的养生方式!

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Friday, November 9, 2018
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唐朝有个和尚皎然,曾作诗:“浊酒不饮嫌昏沉,欲玩草书开我襟。”

道出了书法有排解郁闷、忧愁,使人昂扬向上的作用。

宋代诗人陆游说:“一笑玩笔砚,病体为之轻。”

是说练习书法,笔下生力,墨里增神,有利于防治疾病,强体健身。

……

古往今来,人们把写毛作画与健身长寿联系在一起,当然是有一定科学道理的。

练习书法是脑力劳动,它可以锻炼人的思维能力,同时也是轻体力劳动,它几乎需要周身活动。

练习书画不仅要展纸挥毫泼墨,还要用心用神用气。

每日临池握笔,开卷书写,必然端坐凝视,专心致志。

写字作画时头正、肩松、身直、臂开、足安;执笔则指实、掌虚、掌竖、腕平、肘起。

一身之力由腰部而渐次过渡到肩——肘——腕——掌,最后贯注到五指,运行于毫端。

古人云:“力发乎腰”,“务使通身之力奔赴腕下”,就是指此而言。

练字画看上去只是手在动,其实全身的气血都在运行,书画写者绝虑凝神,心正气和,身安意闲,血脉通畅,完全进入了“练功”的境地。

因此练习书画被许多人比喻为“练气功”。

中医学认为:“人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐”。

七情太过可使脏气失调,书画可调节心态,使情绪稳定。

狂喜之时,能凝神静气,精神集中;

暴怒之时,能抑郁肝火,心平气和;

忧悲之时,能散胸中之郁,精神愉悦;

过思之时,能转移情绪,抒发情感;

惊恐之时,能神态安稳,宁神定志。

可见,书画能调节情绪,促进人的身心健康。

也可以说,书画是防治心身疾病的非药物疗法。

根据中医经络学说,手挥笔管,可摩动“足三里”这个强壮穴。

我们常用的五指执笔法,非但可把字写得刚健有力,而且通过手指活动能调和气血,活络关节,平衡阴阳,有益身体,促进生命活力。

同时,写字作画还具有不可忽视的心理保健作用。

唐太宗《笔法诀》说:“夫欲书之时,当收视反听,绝虑凝神。心正气和,则契于去妙;心神不正,字则欹斜;志气不和,书必颠覆……”“喜则气和而字舒,怒则气粗而字险,哀则气郁而字敛。”

不同的心理状态会使人受到不同的影响暗示,作出的字画也各不相同。

书画君之前文章也提到过,不同的字还具有不同的养生功效。

书画有养生的作用,这是不少学书画的人的共识。

有人把这些作用总结成四句话:

洗笔调墨四体松,预想字形神思凝。

神气贯注全息动,赏心悦目乐无穷。

“洗笔调墨四体松”是书画养生的第一阶段。

在这一阶段,通过洗笔、调墨等预备动作,达到四体放松,疏通全身气血经络。

“预想字形神思凝”是书画养生的第二阶段。

王羲之说:“凝神静思,预想字形大小、平直、振动,令筋脉相连,意在笔先,然后作字”。

这就要思想集中,把意识调节到最佳状态。

这样才能进入形象思维,就会顿觉心旷神怡,气力强健。

“神气贯注全息动”是书画养生的第三阶段。

把神、气贯注于书法运动的全过程,关键要做到神领笔毫、气运于手,以此带动全身心的活动。

这个阶段可以说是书画运动的最实质性的阶段。

“赏心悦目乐无穷”是书画养生的第四阶段。

好的作品可以赏心悦目,令人乐在其中。

学习书画,可以从自己的创造中得到满足感,心境也随之得到一种超然与净化,达到心绪舒畅。

书画养神

《黄帝内经》说:“静则神藏,躁则消亡”。

书画能让人的心静下来,通过学习书画凝神静虑,少躁动,书画之动是专一不杂、养神之动。

书画养心

学习书画可以培养我们耐心,细心的素质。

耐心恒也,细心微也。

老子说:“天下大事,必作于细”,杜甫有诗曰:“始知豪放在精微”。

书画的起笔收笔处可培养我们精微的好习惯。

书画养目

书画要心悟手出,耳濡目染,而观察最为重要。

孙过庭在《书谱》中说:“察之者尚精,拟之者贵似”,书画尤其注重眼的观察能力。

书画养美

学习书画是学会欣赏美、发现美、创造美的过程。

书画养正

书画培养人心正。

柳公权说:“心正则字正”,通过写字提升人格。

书法是人心灵的心电图,即:“写好字,做好人”。

书画养学

学习书画不仅仅在学写字作画,同时也是注重传统文化的学习,诸如经子史集等传统文化。

书画养气

孟子说:“吾善养我浩然之气”,此气至大至刚也。

我们注重书画的气息、气韵的培养,更强调“浩然之气”的培养。

这是一种向上的精神力量,一种吃苦耐劳的精神。

书画养敬

《弟子规》说:“墨磨偏,心不端,字不敬,心先病”。

我们做学问,学写字要有虔诚之心,敬重之心,唯敬重之心才能领略其妙。

书画养礼

不知礼无以立,通过一笔一画的学习,我们注重礼的培养。

子曰:“非礼勿视,非礼勿听,非礼勿言,非礼勿动”。

通过学习书画“克己复礼”,礼的精神在当今尤有提倡的必要。

书画养勤

练习书画需要坚持、勤奋,会培养人的耐力。

唐杜甫《柏学士茅屋》诗:“富贵必从勤苦得,男儿须读五车书”。

书画不仅是一门艺术,更是一种养生之道。

习书画,既能培养高雅的爱好情操,也是一种修身养生的好办法。

愿大家在书画逸趣中,洞彻书学真机,身心怡然,益寿延年。