情商高的人,都爱发脾气

Date: 
Wednesday, June 6, 2018
Author: 
互联网

助你成为更好的自己

有人说,情商高的人是不会发脾气的。这话的意思仿佛是,脾气就是洪水猛兽,只要你发脾气了,就是情商低的表现。而我说,情商高的人,不是不发脾气,而是会在发脾气之后,快速平复情绪,恢复正常,不让脾气上身后,没完没了地吞噬自己。

1

熨烫心情

你有没有遇过这样“倒霉的一天”?

周一早晨,你急匆匆地赶公交车站,却看见车子刚好开走了。好不容易等来下一趟,你心急火燎地上了车。

车上很挤,晃着晃着突然一个急刹车,你站不稳踩了旁边的阿姨一脚,阿姨冲你骂了一声,你心情烦躁,也顶了她一句。结果两人越吵越厉害,直到车到站了,你才气喘吁吁地赶去公司开会。

会议上你思绪难平,还在想着怎么回骂那个阿姨比较解气。结果轮到你汇报时一塌糊涂。老板当众骂你心思不放在工作上,而且今天还迟到。你又恼又羞,整个会议都无心再听。

好不容易熬到下班,你赶去市场,左手一袋青菜右手一袋排骨,身心疲惫地回家。推开家门,发现地上全是儿子乱扔的玩具和零食,你气不打一处来,拿起衣架狠狠地打了他两下,孩子痛得哇哇大哭。

这时老公回来了,看到大哭的孩子和空空的饭桌,问了一句:“怎么还不煮饭?哎你干嘛打儿子啊?”

你顿时把怒气转向老公,吼了他几句。他莫名其妙地被骂,也发火了,走进房间把门一甩,打游戏去了。

你又累又饿又委屈,瘫坐在沙发上哭了起来,觉得这样的生活真没意思。

2

皱巴巴的情绪

谁还没有个丧气的时候呢?

很多情况下,你觉得人生灰暗,起因不过是一趟没赶上的公交车罢了。

但你任由焦虑、愤怒、怨恨、委屈在心里使劲挤压揉搓,最终被一团皱巴巴的情绪控制了自己。

一天24小时,如果在早晨的前10分钟就被坏情绪上了身,没有及时平复,然后又带着坏心情去处理其他的事情,就会引起连锁反应,让你的坏情绪越积越多,最终爆发。

失控的情绪有多可怕?

深圳一位郭奶奶,前后6年带了4个孙子女。由于年龄大了力不从心,长期带娃特别辛苦,她感觉越来越吃力,人也变得非常郁闷。

某一天,郭奶奶给孙女冲奶粉。由于心急,奶粉的温度调高了竟没有发现,孩子被烫哭了。

儿媳心疼孩子,忍不住骂了郭奶奶。郭奶奶越想越觉得委屈。凌晨3点多,想不开的郭奶奶抱着3个月大的孙女,从楼上跳了下去。

重庆有一对夫妻不知为何事争吵起来,越吵越凶,妻子摔门而出,准备开车走人。丈夫张开双手拦在车前,不让妻子离开。

怒急攻心的妻子猛踩油门,丈夫被狠狠撞飞出去,后脑勺着地,当场死亡。

这些当事人固然有值得同情的地方,但他们都犯了一个错误:没有及时有效熨平自己的情绪。

要么陷在泥潭里,任由坏情绪拉着自己往下坠;要么像坐过山车一路狂飙,内心无法平静,终于耗尽了自己所有的心理资源,毁了自己,也毁了别人。

情绪失控,生活也就失控了。

你有熨过衣服吗?用蒸汽熨斗压着衬衣,一推而过,然后水分迅速蒸干,衣服平平整整。

人的心里也应该有一把熨斗,把疙瘩捋顺,把坏情绪蒸干,让心情也平平整整。

3

坏情绪,要熨平

陈小春是娱乐圈中出了的名臭脾气,稍有不爽就黑脸甚至爆粗。在某综艺节目中,陈小春带着儿子Jesper亮相。节目里第一期,陈小春就嫌儿子走路太慢,大发雷霆,连连吼他“走快点”。

直到Jesper用小喇叭对爸爸大声喊到:“你可以不要生气吗?”陈小春先是愣了一下,看到儿子委屈的眼神后,心里一下被触动,他马上意识是自己态度不好,让儿子受委屈了。

他随即转身走向儿子,对他说对不起。父子关系融洽了不少。在后几期节目中,虽然陈小春偶尔也会忍不住发火,但总是很快恢复情绪。

得益于父母的教育,Jesper是一个情绪健康的孩子。在节目第二期爸爸要暂时和他分开,Jasper一边流泪一边摇头说不要,害怕见不到爸爸,情绪比较激动。但是经过劝说,他能很快平复心情,该做什么就做什么,还去安慰别的小朋友。

面对坏情绪,有的人会压抑,憋得内伤;有的人会尽情宣泄,却刹不住车。而有的人,可以坦然表达自己正处于坏情绪当中,并主动进行自我调节,这才是情绪健康的表现。

杨易,在某综艺节目中被封为“脑王”和“定海神针”。这称号不仅体现了他的实力,更是展现了他超稳的心态,和超强的情绪复原能力。

在国际比拼赛中,对手采用了特别的策略,迅速拿下第一轮,中国队处于劣势。面对出乎意料的赛况,杨易大吃一惊,直直地盯了对方一眼。一般人的心态也许早就崩了,但是杨易慌而不乱,他快速平复自己的情绪,几分钟内临时更换策略。

靠着稳定的心态,稳定发挥实力,杨易连赢两回合,直接给对手两记下马威,大大地影响了对手的心态。最后一轮对手心急了,犯了错误,中国队终于获得比赛的胜利。

赛后采访,杨易说,我赢在另一方面:内功。我不是最优秀的,但我现场的心理素质的确强一些,我是有80分就能发挥出80分的那种人。

比赛、考试、见面试官、谈大客户、做汇报,在一些关键场合,很多人会非常紧张,一紧张就掉链子。

别人或许有90分实力,但因为焦虑、急躁、紧张,只能发挥出70分;而你有80分,你能稳定地发挥出80分,就已胜券在握。

4

好心情,也要熨平

坏的情绪需要熨平,但你知道吗,好的心情也同样需要及时冷静,不然很可能会乐极生悲。

就像湖北的潘先生,本来高高兴兴去喝朋友的喜酒,竟把自己喝进了监狱。

2017年11月5日,潘先生的朋友结婚,为了给朋友贺喜,因为太兴奋,没有节制,喝了很多酒。婚礼结束后一群人又到KTV唱歌,嗨到忘情的时候,又喝了些酒。

随后潘先生上洗手间,刚好另一个人推门,两人撞到一起,开始吵了起来。

潘先生非常激动,加上酒精的作用,一气之下,喊来朋友来干架,将对方包间里的茶几、烟灰缸、啤酒杯、话筒统统砸坏。还上前拦住别人的小车,爬上引擎盖、车顶后用脚使劲踹,把车子都踹坏了。

最终潘先生被判寻衅滋事罪,拘役三个月。

朋友结婚,一起喝酒庆祝本是快事,但兴奋过度,纵酒闹事,就可能将别人的喜事变成自己的悲剧了。

就在前几天,发生了另一侧乐极生悲的新闻:

“哈哈,胡了!”话音刚落,王大爷就瘫倒在了麻将桌上。

阜阳一位60岁的王大爷与牌友打麻将,刚开始手气不好,好不容易抓了一手好牌,没想到不仅胡了牌,差点连自己的命也胡了。

后经医院诊断,王大爷由于过于激动,为突发脑溢血。幸亏救治及时,才算脱离了生命危险。

胡了牌却差点丢了命,这样的开心,真是最划不来的事情。

5

心里的熨斗

喜怒哀乐,人之常情。

总是心如止水,生活自然无趣。

但我们也时刻需要有一把情绪的熨斗,熨平皱巴巴的情绪。

-承认你有情绪

不要总说“忘掉悲伤”、“放下愤怒”、“抛弃恐惧”,所有情绪对每一个人都有保护作用,不要隐藏或压抑它,要去认识它、直面它。

比如你容易发怒,就大胆地承认自己容易发怒。

情绪复原能力强的人,并不是遇到任何事都心如止水,他们也会有情绪崩溃的时候。只是他们更能明白,情绪崩溃,只是摧毁掉心中某个错误的东西,而不是摧毁他们的整个人生。

只有承认、直接面对自己的情绪,才有可能去把控,熨平。

-向情绪提问

当你感受到内心不平静时,请不要对自己说:“别想了”,而是问自己一个问题:“我刚才在想什么?”,或者更直接点,对情绪提问:“我为什么感到悲伤?”

在这个内心反问的过程中,你会明白,是什么东西在拖垮自己、阻碍自己,你才能把这些东西丢掉,或者问问自己是否能换一种方式解决。

这个过程,本身就是一个熨平的过程。

-适度发泄

要学会合理地排遣、发泄自己心中郁积的消极情绪,消灭心魔之火。

一些日本企业就设有发泄屋,里面有仿真橡皮人,员工可以尽情殴打出气。心情糟糕时,我们也可以通过大声叫喊、痛哭一场、做运动、唱歌、出门走一走、打游戏等方式宣泄。只要不过度,无论怎样发泄都是好的。

针对性合理发泄了情绪,就能让你在其他的事情面前保持平静。

-若伤害了他人,请道歉

有些人的内心像个炸药桶,偏偏看哪儿,哪儿都是导火索。一旦炸了,就容易迁怒他人甚至伤害他人。当你的负面情绪无法平复,伤害到别人时,一定要为此反省,真诚地向对方道歉。

和别人和解,也是和自己和解。和解本身就是一种对情绪的熨平。

6

人有悲欢离合,七情六欲。

有人在痛苦时,迫不及待地躲进悲伤的角落,从此沉沦;有人是直面内心的痛苦,问自己:到底是什么东西伤害了我,获得诚实面对自我的力量。

有人在不幸时急于找他人诉说自己的不幸,博得别人同情;有人重建自己的认知系统,让这些痛苦不再轻易激发自己,获得重建内心秩序的力量。

有人被情绪左右,慌不择路;有人利用情绪的力量激励自己,获得重生。

一个情商高的人,任何时候都不会做情绪的奴隶,而是让情绪借给自己力量。

作者简介:知性范,有灵魂的文字,就像一个陪伴身旁的知音闺蜜,让你成为一个有独立思想、懂精致生活的知性女人。微信公众号:知性范(ID:zhixingfaner)。

一个情商高的人,任何时候都不会做情绪的奴隶,而是让情绪借给自己力量。

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不是没有情绪, 而是不要被情绪所左右!

不要压制情绪, 而要好好招待“情绪”这位亲密朋友。